Qu’est-ce que la prévention en médecine traditionnelle chinoise ?

Mieux vaut prévenir que guérir !

La médecine traditionnelle chinoise (MTC) considère la santé non comme l’absence de maladie, mais comme le maintien d’un état d’équilibre tout au long de l’année, en mettant l’accent sur la préservation et l’équilibrage de l’énergie vitale (Qi) dans un corps et un monde en constant changement. La MTC vise à prévenir les déséquilibres et les maladies en promouvant une harmonie entre le corps et l’esprit, ainsi qu’entre l’individu et son environnement, comprenant le Ciel et la Terre, à travers un ensemble de pratiques et de principes.

养生Yǎngshēng – Nourrir/élever la Vie

Ce concept central en MTC implique de ralentir la « consommation » de la vie en équilibrant les aspects internes et externes de l’existence. Ainsi, l’hygiène de vie joue un rôle crucial dans cette démarche de préservation de l’énergie vitale.

Causes des Dérèglements :

 La MTC identifie les perturbateurs internes, tels que les émotions excessives, et les perturbateurs externes, comme les variations climatiques, comme des facteurs clé pouvant déséquilibrer le Qi et le sang. L’harmonie entre le corps et l’esprit, ainsi que l’adaptation aux changements saisonniers et environnementaux, sont essentielles pour contrer ces influences.

• Vivre avec les saisons

À l’automne, c’est la fameuse « dépression saisonnière », le « bourdon » qui nous fait ralentir le rythme de vie avec un besoin de repos et de solitude plus marqué. Ce phénomène s’explique aisément grâce au Yin Yang : la phase Yang d’activité/mouvement et d’extraversion de l’été ensoleillé laisse place doucement à la phase Yin de calme/inertie et d’introspection de l’automne. C’est donc l’ajustement entre le mouvement et le repos qui permet de passer un hiver réparateur et de préserver sa santé. Ainsi, la MTC met l’accent sur la période d’équinoxe automnale (généralement mi-septembre) afin de prévenir d’éventuelle maladies hivernales communes telles que la grippe, les sinusites, les rhumes à répétition etc.

• Vivre avec la nature

La médecine chinoise propose de se conformer aux lois de la nature et de vivre en harmonie avec celles-ci, adaptant nos trains de vie aux zones géographiques spécifiques. Par exemple, dans les pays ou les périodes de canicule sont intenses le rythme de vie s’en trouve modifié avec les matins actifs, les après-midis de repos et un retour à l’activité le soir au coucher du soleil.

• Vivre avec la société

Vivre en société est un élément parfois stressant, angoissant voire effrayant. C’est à ce moment-là que l’adaptation et les ressources suffisantes en soi-même vont être importantes pour y faire face. Le bien-être mental, la prise de recul et la clairvoyance de l’esprit pourront discerner ce qui peut être mis en œuvre pour vivre au mieux au sein de notre société au quotidien.

• L’importance de l’hygiène de Vie

La bonne hygiène alimentaire* est cruciale pour maintenir la vigueur des fonctions organiques et retarder les effets du vieillissement. Elle est aussi nécessaire pour un sommeil réparateur.

L’activité physique adaptée en fonction de ses capacités et de son âge est très importante. Beaucoup de personnes viennent au cabinet avec de la fatigue, je demande donc si la personne est plus fatiguée après une séance de sport ou au contraire à retrouver du tonus ? Dans le second cas, l’énergie est simplement bloquée donc la réactiver permet un regain de mouvement Yang/Qi ainsi qu’un bien être profond du corps comme de l’esprit. A différencier de la véritable fatigue suite à une longue maladie, surmenage physique sévère, etc.. Dans ces cas, la prévention n’est plus de mise. Je vous recommande de prendre du repos bien mérité et de consulter un praticien en MTC pour remonter votre énergie vitale.

• La gestion des émotions

Les émotions sont reconnues pour leurs influences significatives sur l’équilibre des organes. Un excès d’émotion peut perturber le Qi et le sang, menant à des maladies récurrentes. Des techniques de relaxation, de méditation, de respiration (exemple : la cohérence cardiaque) ou la pratique du Qi Gong quotidienne peuvent être des voies à explorer, chez soi et en soi, pour un retour au calme intérieur.

En somme, la MTC met en avant la prévention des maladies par une vie en harmonie avec les lois de la nature, un équilibre entre activités et repos, et une gestion adéquate des émotions. Cette « sagesse » quotidienne permet non seulement de prévenir l’apparition des maladies, mais aussi de contribuer à une vie épanouie et résiliente face aux défis de l’existence.

*à voir l’article sur la diététique chinoise